تناول نظام غذائي صحي: ركز على تناول نظام غذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة.
حافظ على رطوبة جسمك: شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
