في كثير من الأحيان تناول وجبات أقل وأكثر، إذا لم تكن ممتلئًا، يمكنك إضافة وجبات مناسبة بعد الوجبة، مثل لحم البقر المقدد والمكسرات والفواكه قليلة السكر وما إلى ذلك.
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية والبروتين العالي يؤدي عمومًا إلى شعور قوي بالشبع.
