من أجل صحتك، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة التالية

1. بروتين البيض مثالي نسبيًا، ونسبة الأحماض الأمينية مناسبة لجسم الإنسان، ومعدل الامتصاص والاستخدام مرتفع.

2. يحتوي الحليب على بروتين عالي الجودة، ويصل محتوى البروتين في 100 جرام من الحليب إلى 3.3 جرام.

3. يحتوي الجوز على الكثير من الدهون، وخاصة الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة الدهون في الدم، والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، وتفيد صحة القلب والأوعية الدموية.

4. يحتوي الشوفان على فيتامين ب جلوكان، الذي يتوسع بعد امتصاص الماء، ويمكن أن ينتج إحساسًا قويًا بالشبع ويساعد في التحكم في الوزن.