ما الذي يجب على المراهقين الانتباه إليه من حيث النظام الغذائي؟
2023-06-09
1- انتبه لمكملات الكالسيوم. يمكن للكالسيوم أن يعزز نمو العظام ، ولكنه أيضًا يمكن أن يؤدي إلى التطور السريع للدماغ ، لذلك عادة ما تتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل الحليب والسبانخ. 2- سواء كانت الخضار أو الفاكهة في محتوى الفيتامين مرتفع بشكل خاص ، تلعب الفيتامينات المختلفة أدوارًا مختلفة ، مثل فيتامين سي يمكن أن يلعب دورًا مضادًا للأكسدة
3- تناول كميات أقل من الوجبات السريعة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بشكل خاص ، وهناك العديد من الإضافات ، قد تؤدي إلى السمنة المفرطة أو تسبب أمراضًا أخرى
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
