1. الحبوب الكاملة مثل الذرة والدخن والشوفان ، وكذلك الكينوا والحنطة السوداء والأرز البني ، كلها جيدة لتناول العشاء. 2. تحتوي البطاطس على الكثير من النشا ، ويمكن أن توفر الطاقة للجسم ، مثل البطاطا الحلوة ، والبطاطا الحلوة ، وجذر اللوتس ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تؤكل كغذاء أساسي.
3. أرز / عصيدة متعددة الحبوب مصنوعة من الشوفان والدخن وحبات الذرة والفاصوليا الحمراء وما إلى ذلك معًا في عصيدة متعددة الحبوب ، من الأفضل أن تصل نسبة الحبوب المتعددة إلى الحبوب إلى 1: 4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
