لا تقصر نفسك على نوع واحد فقط من التمارين. قم بالتنويع مثل لعب الكرة ، والسباحة والجري ، وفترات الشدة العالية ، وتمارين القوة. تدريبات القوة بشكل خاص ، مثل الأربطة المرنة وأكياس الرمل والأثقال وتمارين الضغط أو القرفصاء ؛ لا تمارس الرياضة كل يوم لتجنب الإرهاق المفرط أو تلف العضلات.
حاول أن يكون لديك مدرب محترف وكن علميًا في كل خطوة لتعظيم إنفاقك على الطاقة.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
