ثبت الركبة في وضع الوقوف المستدير ، وابدأ في الالتفاف أسفل الركبة دائريًا مرتين. لف بشكل قطري من خلف الركبة وحول الساق على شكل ثمانية ، مرتين ، مع التأكد من تداخل الطبقة السابقة بمقدار النصف. بعد ذلك ، قم بعمل انعطاف دائري أسفل الركبة مباشرة واستمر في الالتفاف لأعلى مع تداخل كل طبقة بنصف الطبقة المثمرة. اربط فوق الركبة. بالنسبة للكوع ، ابدأ باللف من الكوع واستمر على النحو الوارد أعلاه.
