وجدت الأبحاث أن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع مفيدة لحرق الدهون.
وتشمل هذه التمارين القلب ، والتدريب المتقطع عالي الكثافة ، وتمارين القوة ، والمزيد. الأكثر شيوعًا هو المشي السريع والجري والسباحة والتخطي وما إلى ذلك.
أتمنى لك حياة صحية!
