نصائح حول حرارة الصيف

• اخرج للقيام بعمل جيد للحماية ، مثل المظلة ، واقي الشمس ، لمنع حروق الشمس.

 

• اشرب الماء ، وجدد الأملاح ، وتناول الكثير من الماء للشرب. اشرب 150-200 مل من الماء في كل مرة باستخدام الماء الدافئ المغلي بدلًا من الماء البارد.

 

• خذ حمامًا أو امسح الجلد بمنشفة مبللة. عندما يكون الجو حارًا جدًا ، يجب دفعه بسرعة إلى الرأس والرقبة للسماح للماء بالتبخر والمساعدة في تبديد الحرارة.

 

• نظام غذائي معقول ، يضمن التغذية في الصيف ، تناول المزيد من الخضار والفواكه ذات المحتوى المائي العالي ، مثل الخس ، والخيار ، والطماطم ، وما إلى ذلك ، لا يمكن فقط تجديد المياه ، ولكن أيضًا تلبية احتياجات الجسم الغذائية.

 

• إن الترتيب المعقول للعمل ووقت الراحة ، والنوم الكافي ، يمكن أن يجعل الدماغ ونظام الجسم مسترخيين ، وليس فقط مواتية للعمل والدراسة ، وهناك تدابير لمنع ضربة الشمس.

 

• مجهزة بالطب الحراري ، والناس في الأنشطة الخارجية أو عمليات درجات الحرارة المرتفعة ، مع العلاج بالحرارة ، لمنع ضربة الشمس.